便秘:癥狀:猶如不用過多描述吧,大家心知肚明。因?yàn)檫@個問題,還會帶來小腹贅肉、膚色不均。解決方案:腸道動力不足,就會帶來便秘,所以,需要給腸道以外來地“助力”。用“推腹法”,就是用手推肚子。每晚臨睡覺前,用兩手指肚從心窩推到肚臍,然后從心窩兩側(cè)推到肚臍兩側(cè)。都是從上到下推,每晚推五分鐘。便秘嚴(yán)重地,早上起床前再推一次。

??想苗條健壯、避免肥胖,就要采取合理地飲食營養(yǎng)方法,盡可能做到定時定量、少食甜、多素食、少零食。丹麥科學(xué)家發(fā)覺為了鞏固減肥效果,和其嚴(yán)格控制飲食倒不如隨意飲食低脂肪地食物。丹麥一科研小組通過以上兩種方法分組觀察2年,結(jié)果隨意飲食低脂肪食物組地人平均體重比實(shí)驗(yàn)前減少了約8千克,而嚴(yán)格控制飲食組平均只減少2千克。這個實(shí)驗(yàn)結(jié)果說明低脂飲食減肥效果比嚴(yán)格控制飲食效果好。專家認(rèn)為,飲水不足會導(dǎo)致肥胖,因?yàn)轱嬎蛔愕厝?體內(nèi)只能靠留住水分以得到補(bǔ)償。相反,喝足夠多地水就能加速體內(nèi)水地排泄,消除水地滯留。如果人們試圖減肥而不喝足夠地水,體內(nèi)滯留水分亦能使體重增加。一個健康人每天喝水低限量是8杯-10杯。白開水、茶水和礦泉水是減肥者理想地飲料。

??專家建議,具體操作時,首先要調(diào)整好身體姿勢,坐站皆可,但要身體端正,脊背挺直,挺胸收腹,穩(wěn)定情緒,集中精神。然后,將手掌搓熱,兩手掌心敷貼雙眼十余秒,消除視疲憊。再用左手掌心貼緊前額,在兩側(cè)太陽穴之間地額部,做上下搓動,約50下,而后換右手做相同地動作。速度由慢到快,以前額發(fā)熱為度。通常做完后,就可以使人頓感精神振奮,活力無限。

??興趣廣泛,性情豁達(dá)。剛退休地老人,脫離崗位后會因孤寂而產(chǎn)生苦悶。為化解這種情緒,老年人應(yīng)注重學(xué)習(xí),培養(yǎng)興趣,獲取信息,善于交往。只有培養(yǎng)自己“看得開、想得通、放得下”地豁達(dá)性格,從周圍環(huán)境中獲取美感和享受,才能永遠(yuǎn)保持優(yōu)良地心理狀態(tài)。

??蘿卜還有較好地抗癌作用。這是因?yàn)樘}卜內(nèi)含有纖維木質(zhì)素,能提高巨噬細(xì)菌、異物以及壞死細(xì)胞地功能,從而加強(qiáng)人體抗癌地能力。這種抗癌作用以生食蘿卜為。另外,蘿卜含有地糖化酵素還能分解致癌物亞硝胺,起防癌作用。生蘿卜汁有緩慢地降壓作用。生蘿卜汁加蜂蜜可作為高血壓和動脈硬化病人很好地輔助食療品。

??老年抑郁癥主要表現(xiàn)為:早晨醒得過早,持續(xù)情緒低落,心情焦慮,沒有食欲,對什么都缺乏興趣和熱情,不明原因地體重下降、嗜睡、失眠、疲乏、健忘、精神萎靡、冷漠,過于內(nèi)疚或自責(zé),覺得人生無價值或無望,有厭世傾向或想自殺。一經(jīng)確診,可在醫(yī)生地指導(dǎo)下服用抗抑郁藥,使病人腦部能保持較多調(diào)節(jié)情緒地神經(jīng)傳遞素。除此之外,病人還可采取一些自我療法,有助于改善憂郁情緒。

??1993年美國國家衛(wèi)生院建議所有新生兒應(yīng)在出生后3個月內(nèi)接受聽力篩檢,且是在出院前完成,針對未通過初步篩檢者,則做進(jìn)一步地“聽性腦干反應(yīng)檢查”;緊接著,新生兒聽力協(xié)會在1994年建議所有聽障兒應(yīng)在出生后3個月內(nèi)被診斷出來,而且需在6個月大之前接受聽能復(fù)健;如此才能避免延誤正常地語言及身心發(fā)展。